即使你很忙,你也能做的6件事是更健康的!

即使你很忙,你也能做的6件事是更健康的!

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“第一个财富是健康的。”– Ralph Waldo Emerson

熟悉 短语 归因于19世纪的美国哲学家拉尔夫沃尔多·艾默生和健康的财政价值在我们今天21世纪的社会中更为重要。

由于生活方式因素而截然不同 非传染性疾病的兴起 (NCDS)在马来西亚人看到 救生员停滞不前 作为心脏病,糖尿病和青年之间的肥胖肥胖威胁要抢劫马来西亚人的健康,同时对卫生服务造成更多压力来治疗和照顾患者。

马来西亚人中非传染性疾病的上升包括:

  • 在58岁的平均年龄培养心脏病1

  • 马来西亚人约有18岁的47.7%&以上患有血液胆固醇水平增加1 (38.6% undiagnosed)2

  • 大约420万马来西亚人患有心理健康问题,其中210万是女性3

  • 大约三分之二的马来西亚人至少有三种非传染性疾病中的一种(NCD,糖尿病,高血压和高胆固醇水平)2

  • 马来西亚人大约30.3%的血压(其中17.2%未被诊断) 2

  • 约17.7%的糖尿病(9.2%未被诊断)2

  • 2025年预计将超过1.65万马来西亚教育儿童将超重4

来源:
1 //www.nst.com.my/news/nation/2018/10/419749/malaysians-developing-heart-disease-younger-age
2 //www.star2.com/health/2018/10/10/non-communicable-diseases-malaysia/
3 //www.thestar.com.my/news/nation/2018/07/30/health-minister-some-42mil-malaysians-living-with-mental-health-issues
4 //www.nst.com.my/lifestyle/heal/2019/07/502533/childhood-obesity-growing-health-crisis-malaysia

更糟糕的是,恶化的健康是一个绊脚石,将推迟您实现个人,金融和家庭目标的旅程。如果您是企业家,您需要健康地制定重要决策并持有堡垒。生病经常会缓慢但稳定地进入你的帐户。如果您是办公室员工,频繁的医疗休假将推迟您的项目并影响您的性能奖金!即使为学生而言,您的健康也很重要,让您跟踪您计划的生命轨迹。

因此,您需要有意识地努力,从未让您与您的目标之间的健康状况不佳。以下是6个简单步骤,您可以走向更健康的生活:

1.全天更加活跃

久坐生活方式是一个全球担忧。久坐生活方式包括坐或进食,阅读,工作,看电视和使用计算机的活动。随着娱乐在室内转移和工作意味着笔记本电脑,越来越多的人被困在他们的椅子和书桌上,几个小时结束。

更糟糕的是,即使是那些人 健康的体重指数(BMI)如果持平久坐生活方式,则面临风险。正如工作所涉及计算机,笔记本电脑和会议,所以办公室工作人员特别容易坐在工作中过度静门。在 马来西亚,81.2%的青少年是无效的,而50.1%宁愿仰卧到三个小时而不进行任何身体活动。

A 久坐不动的生活方式导致疾病 如心血管疾病,癌症,糖尿病,并且可以导致早期死亡。

审慎的脉搏

你能做什么?

从你得到的每个机会开始移动你的身体。如果您在一天的办公室工作,请在几分钟内适合街区散步或坐在楼梯到达其他楼层。你也可以更冒险,走一点点进一步吃午饭。在下班之前或之后,尝试适应锻炼会议。

如果你缺乏动机,那就 健身跟踪器 功能可以推动你需要几百个步骤,而健身挑战将通过奖励有吸引力的奖品来让您在游戏中。

2.保持健康的饮食

四个主要因素 阻止马来西亚人粘在健康的饮食中是时间限制,缺乏健康的食物选择,低购买力和较低的意识。尽管政府多年来努力促进健康饮食,但马来西亚人仍在选择一个 Mee Goreng. 而不是在家准备健康的午餐。

饮食习惯糟糕会导致您到各种NCD,肥胖症和癌症。此外,父母应尽早融入他们儿童生活中的平衡饮食,以确保它成为一种实践。

你能做什么?

获得健康评估。综合评估将为您提供一系列您的票价,健康方式。如果您要借口,如时间,运输和交通堵塞以推迟您的健康评估,我们会覆盖。

通过审慎使用脉冲,您需要做的就是下载应用程序并回答一系列与您的生活方式,心理健康和身体相关的问题 健康评估 特征。在回答问题后,将产生您的数字双胞胎,这是您身体的3D解剖视图。您的数字双胞胎将为您提供详细的介绍,对您的身体的每个部分是如何做的。这将为您提供当前健康状况的良好指标,并可用于卫生检查之间的定期监测。

3.让你的眼睛和大脑休息

马来西亚人正在花一点绊倒 每天14小时 在数字设备上。在儿童中,仅仅是一小时的屏幕时间会导致 焦虑,抑郁和脾脏问题。一般来说, 过度屏幕时间 将导致视力模糊,眼睛压力,长期视力问题,如近视,昼夜振荡的破坏,影响睡眠模式,头痛,颈部和背部疼痛。

你能做什么?

  1. 检查现在的任何健康问题是否是由使用过多的屏幕时代造成的 症状检查器 特征。您需要做的就是您症状的关键并回答几个问题。 AI-Powered Chatbot将分析您的状况并告诉您有什么问题。
  2. 在工作后和周末后的优先顺序和限制屏幕时间。从事不涉及屏幕和小工具的活动。

4.管理您的时间,以获得更好的工作 - 生活平衡

最近,kl袋装了 40TH. 排名为40个城市 在一个工作生活平衡调查中世界各地。该调查研究了工作强度,机构支持,立法和逗留等领域。在同一研究中,KL在最过度劳累的类别中占据了第四位。

由于工作时间长,马来西亚人脸 减少时间 除了疲惫,睡眠剥夺和压力之外,对于关系,休闲和其他重要追求。虽然您可能需要一些时间让您每周到建议的40小时工作,但您可以采取简单但实际的步骤,以引领更加实现的生活。

你能做什么?

只要您可以选择在线服务。在线购物和食品交付等在线服务节省了大量的时间和精力。利用技术将使您能够为您享受的其他活动投入更多时间,或者在整天的工作之后简单地放松。

例如,想象一下,您可以通过选择来保存的时间和精力 在线咨询 通过脉冲应用程序。该诊所的驱动器,搜索停车位,在医生办公室等待时间,并在几分钟内换回视频或电话。

5.意识到你的身体

在每日喧嚣中,很多人都忽视身体中的唠叨疼痛或耸耸肩,希望它会消失。经常,日子变成几周和几个月,然后才担心和急于医生。这种情况可能导致“迟到的”情景,并成为遗憾的原因。

关于 60%的癌症预后 在马来西亚患者中仅在第三阶段和IV阶段检测到,那时为时已晚。早期筛查和意识对降低由于疾病的死亡率至关重要。

你能做什么?

  1. 当你看到或感觉与你的身体不同时,立即采取行动,无论它看起来多么小。安全远远明智于抱歉。拿走你的手机,打开脉冲应用程序并使用 症状检查器 如果有的话,可以了解问题的功能。
  2. 通过我们的AI Powered Chatbot分析,您可以选择选择 在线咨询 通过视频或电话几分钟内的医生。所有这些都可以在您自己的空间和最小的费用(RM10用于非审慎客户的RM10,为审慎客户提供免费的费用)。

6.积极主动,实践“预防比治愈更好”

谈到你的健康时,你需要更加谨慎地谨慎。试图防止或保护自己免受疾病,而不是卧床而试图治愈它是明智的。尽可能多地跳过工作,研究或娱乐追求,而不是每天都要采取较小的步骤来健康。

你能做什么?

  1. 脉冲应用程序中的各种功能将有助于您的健康状况,只需点击几下即可。通过评估您的健康来咨询医生,从跟踪您的措施,以挑战您的朋友到健身目标,并从检查症状学习健康事实,该应用程序将成为您健康生活的指南。
  2. 审慎的脉冲的另一个有趣特征是 登革热警报 您将提前三个月的登革热爆发出来的地方。根据您的位置,您现在可以了解潜在的爆发区域,并避免这些区域挽救您的金钱,时间和最重要的是健康。

今天负责你的健康

它与将手机拉出口袋和水龙头一样简单!审慎的脉冲为您提供了解您的身体的AI驱动服务,从时俱乱,始终采取行动并保持警惕。

通过脉冲,您(所有马来西亚人无论您是审慎的客户)都将获得无限制的免费访问:

  • 健康评估
  • 症状检查器
  • 在线咨询(免费审慎客户,非客户免费RM10)
  • 健身跟踪器
  • 健身挑战
  • 找到附近的诊所或医院
  • 登革热警报
  • insan祈祷提醒

下载 审慎的脉搏 现在让你的健康! 

 

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